تقریبا تمام تکنیکوں اور مشقوں کا نچوڑ یہ ہے کہ جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور شرونی منزل کے پٹھوں کو تقویت ملتی ہے۔عضو تناسل کے مختلف ساختی عناصر پر عمل کرکے ، اس کی لمبائی اور دائرہ میں اضافے کا نتیجہ حاصل کرنا ممکن ہے۔یہی وجہ ہے کہ عضو تناسل میں توسیع کی مشقیں مردوں میں بہت مشہور ہیں۔
ورزش کیا کر سکتی ہے؟
مضبوط جنسی تعلقات کے کچھ افراد کو شبہ ہے کہ گھر میں عضو تناسل کے سائز کو اوپر کی طرف ایڈجسٹ کرنا ممکن ہے۔سرکاری دوا بھی اشارہ کرتی ہے کہ صرف سرجری ہی عضو تناسل کو وسعت دینے کا ایک موثر طریقہ ہے۔
لیکن یہ مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور ورزشیں صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو ایک خاص قسم کی ہوم ورزش آپ کے عضو تناسل کو لمبائی اور چوڑائی میں بڑھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔اور اس کے ل you آپ کو مہنگے آلات یا دوائیں استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
مطلوبہ اثر کے علاوہ ، عضو تناسل میں گھر میں عضو تناسل میں اضافے کی مشقیں درج ذیل طریقوں سے اثر انداز ہوسکتی ہیں:
- جینیٹورینری نظام کی مقامی قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔
- جنسی زندگی کے معیار میں بہتری ہوتی ہے ، کیوں کہ مرد کے انزال کے لمحے پر قابو پانا آسان ہوجاتا ہے۔
- کھڑا کرنا بہتر ہو رہا ہے۔
یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ مندرجہ ذیل طول و عرض کو معمول سمجھا جاتا ہے: لمبائی - 12-18 سینٹی میٹر اور قطر - 2-4 سینٹی میٹر۔اگر عضو تناسل کی چھوٹی جہت ہوتی ہے تو آپ کو ماہر سے رجوع کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ پہلے سے ہی ایک پیتھالوجی ہے۔
مجھے کیا ورزش کرنا چاہئے؟
ذیل میں مردوں کے لئے سب سے مشہور عضو تناسل میں توسیع کی مشقیں ہیں۔یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ورزش شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو عضو تناسل کو یقینی طور پر گرم کرنا چاہئے اور عضو تناسل کو آرام کرنا چاہئے۔بصورت دیگر ، عضو تناسل میں چوٹ کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھ جاتا ہے۔اس کے علاوہ ، مناسب تیاری ورزش کی تاثیر میں بہت زیادہ اضافہ کرے گی ، اور ورزش کے بعد خارش سے بچ جائے گی۔
ورزش سے پہلے گرم کریں
کلاس شروع کرنے سے پہلے کسی گرم جوشی کا جوہر گرمی کی نمائش ہے۔یہ ہلکا یا شدید ہوسکتا ہے۔پہلا آپشن پانی کے علاج میں نرمی ہے۔نصف تک گرم پانی (40 ° C تک) سے غسل بھرنا ضروری ہے۔
< blockquote>یہ ضروری ہے!پانی کمر تک ہونا چاہئے ، ورنہ طریقہ کار بہت آرام دہ ہوگا۔
تقریبا 5 منٹ تک اس طرح کے غسل میں رہنا ضروری ہے ، پھر خشک صاف کریں ، عضو تناسل کو سنےہک (اگر ورزش کے لئے ضروری ہو) کے ساتھ پھسل دیں اور کلاسز میں آگے بڑھیں۔
شدید وارم اپ میں گرم تولیے کے ساتھ گرم پانی کا مالش ، گرم پانی میں بھگو کر ، کولہوں کو رگڑنا اور جھولنا شامل ہے۔شام کو آرام سے غسل کرنے اور صبح کے وقت شدید گرمجوشی کے بعد ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پاور ڈرا
عضو تناسل کو لمبا کرنے کی یہ مشق تب ہی کی جاسکتی ہے جب عضو تناسل کو مکمل طور پر سکون مل جائے۔طاقت کو بڑھانا مختلف پیچیدگیوں کا حامل ہوسکتا ہے ، اور لہذا غیر تربیت یافتہ ابتدائی بچوں کو احتیاط کے ساتھ اس طرح کے طریقوں سے رجوع کرنا چاہئے۔کسی بھی مشق ، بشمول طاقت کی مشقیں ، مختصر سیشن کے ساتھ شروع کی جائیں ، زیادہ سے زیادہ 15 سے 20 منٹ تک۔ورزش کے وقت میں آہستہ آہستہ 40 منٹ یا 1 گھنٹہ تک اضافہ کیا جانا چاہئے۔
مشکل کے لحاظ سے ایسی متعدد قسم کی مشقیں ہیں:
- عضو تناسل کا سر انگلیوں کے گرد لپیٹا جاتا ہے اور اس وقت تک آہستہ آہستہ کھینچ لیا جاتا ہے جب تک کہ پہلی تکلیف دہ احساسات ظاہر نہ ہوں۔اس پوزیشن میں ، آپ کو 10 سیکنڈ تک تاخیر کرنے کی ضرورت ہے۔پھر وہی ہیرا پھیری دائیں اور بائیں جانب کی جاتی ہے۔طریقہ کار دن میں دو بار 5 منٹ ، صبح اور شام کے لئے کیا جاتا ہے۔
- عضو تناسل کو کھجور میں لپیٹا جاتا ہے اور زور سے نچوڑا جاتا ہے۔عضو تناسل کے تنے کو آہستہ آہستہ کھینچ لیا جاتا ہے ، پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک رکھنا چاہئے۔اس کے بعد ، آہستہ سے عضو تناسل کو چھوڑیں اور 15-20 سیکنڈ کے بعد ورزش کو دہرائیں۔صبح اور شام 10 سیٹ کریں۔
- ممبر کو بائیں ہاتھ سے نیچے سے اوپر لیا جاتا ہے ، دائیں ہاتھ سے آپ کو سر پکڑنے کی ضرورت ہے۔عضو بہت صاف اور آسانی سے مخالف سمتوں میں پھیلا ہوا ہے: سر کو اوپر کی طرف کھینچا جاتا ہے ، اور تنے کو نیچے کی طرف کھینچا جاتا ہے۔کھینچنے کے انتہائی مقام (پہلی تکلیف) تک پہنچنے کے بعد ، آپ کو 15 سیکنڈ تک لمبا رہنا چاہئے۔یہ مشق کل 5 سیٹوں کے لئے روزانہ کی جانی چاہئے۔
عضو تناسل کو وسعت دینے کے ل strength طاقت کی مشقیں کرتے وقت ، آپ کو ممکنہ منفی نتائج سے آگاہ ہونا چاہئے۔علامات کا سب سے عام انکشاف جیسے ہیومیٹوما ، چوٹ ، حساسیت کا نقصان۔زیادہ تر وہ سر پر یا اس کے نیچے ظاہر ہوتے ہیں ، جہاں کی جلد سب سے پتلی اور زیادہ حساس ہوتی ہے۔
اثر و رسوخ کے اس طرح کے منفی نتائج تب ہی ظاہر ہوسکتے ہیں جب آدمی نے یہ مشقیں غلط طریقے سے کی ہیں: تربیت سے قبل اس نے اپنا عضو تناسل کافی گرم نہیں کیا تھا یا اس کی انگلیوں میں اس اعضاء کے سر کو ضرورت سے زیادہ نچوڑ لیا تھا۔یہ ضروری ہے کہ طاقت کو بڑھانے کے لئے اور اس سے زیادہ نہ کرنے کی تکنیک کی سختی سے عمل کریں۔
کیجل جمناسٹکس
سب سے پہلے ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کیجل جمناسٹک عضو تناسل کے سائز کو کسی بھی طرح متاثر نہیں کرتا ہے۔یہ مشق شرونی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے ، جو جماع اور پیشاب کے معیار پر مثبت اثر ڈالے گی۔جمناسٹکس کا نچوڑ یہ ہے کہ آپ کو پبوکوسیسیئل پٹھوں (یا پی سی پٹھوں) کو دباؤ اور آرام کی ضرورت ہے۔
یہ معلوم کرنے کے لئے کہ یہ کہاں ہے ، پیشاب کے عمل میں خلل ڈالنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔مطلوبہ پٹھوں کے "پائے جانے" کے بعد ، آپ کو مندرجہ ذیل ورزش کرنے کی ضرورت ہے: پی سی کے پٹھوں کو دباؤ اور 5-10 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں ، آرام کریں (10 سیکنڈ)۔روزانہ 5 منٹ تک جمناسٹک کرنا ضروری ہے۔ان وقت کی اقدار کا آغاز نوبت گاروں کے لئے ہوتا ہے ، تربیت کی ایک مقررہ مدت کے بعد ، انہیں آپ کے اپنے جذبات کے مطابق بڑھایا جانا چاہئے۔
< blockquote>کیجل جمناسٹکس کا فائدہ یہ ہے کہ یہ کام سے بھی کسی بھی مناسب وقت اور جگہ پر انجام دیا جاسکتا ہے۔اس طرح کی تربیت بیرونی لوگوں کے لئے مکمل طور پر پوشیدہ ہے۔باقاعدگی سے ورزش آپ کو عضو تناسل کو طول دینے اور انزال پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
سرکلر اور پاور اسٹریچ
یہ لمبائی طاقت کے ساتھ بہت ملتی جلتی ہے ، لیکن تکنیک میں قدرے مختلف ہے۔
سرکلر ورزش کا نظارہ:
- عضو تناسل کے سر کو اپنی انگلیوں سے پکڑیں اور اسے آگے کھینچیں۔5-7 سیکنڈ کے لئے اس طرح تاخیر.
- پھر عضو تناسل کو کھینچ لیا جاتا ہے ، آہستہ آہستہ گھڑی کے برعکس اس کی اصل حالت میں گھمایا جاتا ہے۔
- ایک سرکلر موڑ کا وقت 6 سیکنڈ ہے ، نقطہ نظر کی تعداد 20 ہے۔ ہر موڑ کے بعد ، عضو تناسل کو آہستہ سے ہلائیں اور اس سے مساج کریں تاکہ خون کے بہاو کو معمول بنایا جاسکے۔
سرکلر کھینچنے سے کارٹیلیجینس عمل کو متاثر ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے عضو تناسل میں اضافہ ہوتا ہے۔ورزش ہلکی مساج سے پوری کی جانی چاہئے۔آپ مختلف قسم کے ہربل وارمنگ کریم یا جیل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
اس الگورتھم میں بجلی کی کھینچ کھینچنے کے مترادف ہے: عضو تناسل کو سر نے انگلیوں سے پکڑ لیا ہے اور فوری طور پر آگے کی طرف کھینچ لیا جاتا ہے ، اور پھر نیچے ، بائیں اور دائیں۔ہر ایک پوزیشن میں 5 سیکنڈ تک پکڑو۔ایک مساج کے ساتھ مسلسل ختم کریں. اہم بات یہ ہے کہ عضو تناسل بالکل آرام دہ حالت میں ہے۔گھر میں عضو تناسل کے لئے صحیح ورزش کے ساتھ ، کارپورا کیورنووس کی کھینچنا واقع ہوتا ہے۔
جیلقنگ
بہت سارے لوگ اس تکنیک کا مکر دودھ سے کرتے ہیں۔Jelqing صرف 100 e تعمیر پر انجام دیا جاتا ہے. عضو تناسل کو اس کی بنیاد پر دائیں رنگ کی گرفت کے ساتھ پکڑنا اور آہستہ آہستہ گرفت کو سر کی طرف لے جانا ضروری ہے۔انگوٹی بالکل اختتام تک سخت رہنی چاہئے ، آپ کو گرفت کو ڈھیل نہیں کرنا چاہئے۔جب نزلہ انزال کا احساس ہو تو آپ کو عضو تناسل کی مشقیں کرنا بند کردیں۔جیلیقنگ عضو تناسل میں توسیع کی سب سے مشہور تکنیک ہے۔
مساج
مساج کے علاج کا استعمال ورزش کی تیاری یا عضو تناسل کے سائز کو متاثر کرنے کے لئے مکمل ورزش کے طور پر کیا جاسکتا ہے۔مساج شدید یا ہلکا ہوسکتا ہے ، آرام یا عضو تناسل پر عضو تناسل پر کیا جاتا ہے۔
یہاں ایک عمومی تکنیک ہے:
- عضو تناسل 100٪ سیدھا ہونا چاہئے۔مشت زنی کی طرح حرکتیں کریں۔
- جب آسنن انزال کا احساس ہو تو ، عضو تناسل کو سر کے نیچے مضبوطی سے نچوڑنا ضروری ہے۔سمپیڑن مضبوط ہونا چاہئے ، لیکن اس کے نتیجے میں کافی نہیں ہے۔ذاتی تیاری کے لحاظ سے ، اس پوزیشن کو 5-7 منٹ تک درست کریں۔
اس سیلف مساج کا اثر کارپورا کیورنوسا پر پڑتا ہے: وہ خون کے بہاؤ کے دباؤ میں کھینچتے ہیں۔اہم چیز انزال کے آغاز سے پہلے وقت میں ہونا ہے۔
عضو تناسل کی موٹائی میں اضافہ کرنے کی تربیت کیسے کریں؟
یہاں عضو تناسل گاڑھنے کی کچھ طاقتور ورزشیں ہیں۔ان میں سے ہر ایک جزوی طور پر سیدھے عضو تناسل پر انجام دیا جاتا ہے۔تو:
- موڑ۔عضو تناسل کو بائیں ہاتھ میں لیا جاتا ہے ، اور دایاں ہاتھ مختلف سمتوں میں لچک جاتا ہے۔ابتدائیہ افراد کے لئے ورزش کا وقت 5 منٹ تک ہونا چاہئے۔نرمی آپ کو عضو تناسل کے شافٹ کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتی ہے ، یعنی اس کے غاردار جسموں ، جو کارٹلیج ٹشو ہیں۔درد ، سوجن ، دھڑکن کے اظہار سے گریز کرنا چاہئے۔تربیت کے بعد اور بازیابی کے دوران ہلکا سا درد محسوس کیا جاسکتا ہے ، جو معمول ہے۔
- خون کی گردش میں بہتری۔یہ ضروری ہے کہ عضو تناسل کو انگوٹھے پر "رنگ" گرفت کے ساتھ پکڑیں ، اور دوسرے ہاتھ سے عضو تناسل کی گھماؤ حرکتیں انجام دیں۔آپ کو ہر سمت میں ہر بار 20 بار اس طرح کی سرکلر حرکتیں کرنے کی ضرورت ہے۔اس صورت میں ، عضو تناسل پر عضو تناسل کو اچھی طرح سے نچوڑنا ضروری ہے ، جو عملدرآمد کے دوران تکلیف دہ احساسات سے بچیں گے۔
- کلیمپنگ۔عضو تناسل کی موٹائی کو بڑھانے کے لئے یہ ایک بہترین ورزش مانا جاتا ہے۔اس مشق کا بہت ہی نام "گرفت" ہے۔ورزش انجام دینے کے ل you ، آپ کو ایک خاص ڈیوائس کی ضرورت ہے جو عضو تناسل کی بنیاد پر جڑا ہوا ہے ، اسے نچوڑ رہا ہے۔کلیمپ کو ہٹانے کے بعد ، غاردار جسموں میں خون کا بہاؤ دوگنا ہو جاتا ہے ، جو عضو کی موٹائی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
ایک اینڈروولوجسٹ یا یورولوجسٹ سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے - ایک ماہر عضو تناسل میں توسیع کے ل for کیا مشقیں کسی خاص معاملے میں مفید ثابت ہوگا اس بارے میں سفارشات دے سکے گا۔
کلاسوں اور حفاظتی اقدامات سے متعلق تضادات
منتخب عضو تناسل میں اضافے کی مشقوں کی پیچیدگی سے قطع نظر ، ایسے معاملات پیش آتے ہیں جب آپ کو اس طرح کے مشقوں کو ترک کرنا چاہئے:
- خون بہہ رہا عوارض؛
- جینیٹورینری نظام میں سوزش کے عمل؛
- ذیابیطس mellitus؛
- وینریل بیماریوں؛
- جسم میں آنکولوجیکل عمل؛
- ذہنی عارضے۔
- عضو تناسل کی جلد کی سالمیت کی خلاف ورزی؛
- عضو تناسل کا گھماؤ۔
لازمی طور پر حفاظتی احتیاطی تدابیر کی اشیا پر بھی غور کرنا چاہئے:
- لازمی تیاری کے طریقہ کار؛
- ورزش کی تکنیک کا عین مطابق عمل۔
- مشق کی ضرورت کے مطابق چکنا کرنے والے مادے کا استعمال کریں۔
وہ مصنوعات جو تربیت کے اثر کو بڑھاتی ہیں
عضو تناسل میں توسیع کی مشقوں کے دوران ، آپ کو اپنے طرز زندگی ، خاص طور پر ، اپنی غذا کی احتیاط سے نگرانی کرنی چاہئے۔لہذا ، کچھ کھانے پینے کی چیزیں کھانے سے تربیت کے اثر میں اضافہ ہوگا۔
اپنے مینو کو ایسی مصنوعات کے ساتھ متنوع بنانا یقینی بنائیں جیسے:
- گری دار میوے؛
- سمندری غذا ، سامن؛
- سبزیوں کے تیل: زیتون اور تل؛
- ادرک ، ہلدی ، جائفل۔
- دودھ کی مصنوعات ، انڈے ، گوشت؛
- سبز ، پھل ، سبزیاں۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ شراب اور تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ترک کردیں ، کیونکہ ان کے فعال مادے دماغی خلیوں ، خون کے خلیوں کو ختم کردیتے ہیں اور انسان کی تمام کوششوں کو کالعدم کرتے ہیں۔